こんにちは。
わたしスタイルLABOのacoです。
脳卒中での入院生活中は、栄養バランスの整った病院食と、きちんとした生活リズムで体調が安定していたという方も多いと思います。
でも、退院後──
気づけば「体重が戻ってきた」「便通が乱れた」「血糖値が少し高めに」といった声もちらほら。
わたし自身もその一人です。
入院中はうまくいっていた体重管理。退院後に崩れがち？
脳卒中後の体は、思っている以上にデリケートですよね。
退院後食事が自己管理になり、運動量が減ったり増えたり、思わぬところで少しずつバランスが崩れていく。
わたしの場合は、「あれ、最近お腹まわりが…？」と気づくと、ファスティングや置き換えで早めに調整するようにしています。
筋肉量を見るため、体組成計に毎朝乗っていますが、体重やBMIもチェックするのが日課です。最近、久しぶりにBMIが20を切ってちょっと嬉しかったり。
でも年齢的にも、内臓脂肪や血糖値、そして便秘などが気になりやすいお年頃。
わたしが気をつけていること、調べて良さそうだと思った対策をご紹介します。
よくある3つの悩みと対策ヒント
1. 便秘がちになった…
感覚麻痺もあり、便意を感じにくいカラダに。
水分を意識的に摂らないと、便秘になりやすいんですよね。
そんなときに試したいのがこちら：
✅【便通を改善する『カイテキオリゴ』】
→ オリゴ糖のチカラで腸活！やさしく始められる便秘対策
✅【完熟アロエまるごと純しぼり】
→ 食物繊維たっぷりのアロエが便通をサポート
2.血糖値が少し気になる…
脳卒中後は「血糖値コントロール」がとても重要だという声も聞いています。
糖質オフや緩やかな食後血糖対策として調べたのがこちら：
✅【ザ・糖質スーパープレミアムダイエット】
→ ギムネマ＆サラシア配合の糖ケアサプリ
✅【アラプラス 糖ダウン】
→ 科学的に根拠ある成分配合。機能性表示食品。
✅【国産桑の葉茶「糖煎坊」】
→ 血糖値が気になる人のための毎日続けやすいお茶
3.内臓脂肪・皮下脂肪が減らない…
わたしのように「油断するとすぐ増えるタイプ」には、無理なく続けられる置き換えやサポート食品が合っています。
✅【からだ楽痩茶】
→ 薬剤師が開発した健康茶。クセもなく飲みやすい
✅【ベルタこうじ生酵素】
→ 脂肪対策・便通・食後血糖ケアが1つで！
✅【スラット酵母】
→ 糖質＆脂肪を気にする人の強い味方
わたしが取り入れている工夫
- 体重・体脂肪・筋肉量を見える化 → 体組成計で毎朝チェック
- 体重が増えたら → 短期ファスティングや置き換えを検討
- 腸内環境ケア → 発酵食品やオリゴ糖を意識的に摂取
- 糖質を摂る時間帯を工夫 → 夜は少なめに
わたしがいま気になる置き換え商品は…
✅【優光泉酵母】
✅【GreenSpoon】
「これなら続けられそう」
「苦しくない工夫」が大事だと思っています。
宅配弁当という選択肢も気になる…
実は、まだ試したことはないのですが、「食事管理が面倒になった時」の選択肢として宅配弁当も気になっています。
✅【宅配制限食の【メディミール】】
→ 医療専門チーム監修。カロリー・塩分・糖質のコントロールがしやすそう
✅【専門医監修タイヘイのヘルシー御膳】
→ 老舗メーカーの冷凍弁当。口コミも多くて安心感あり
今後、実際に試してみたらレビュー記事も書いてみようと思っています。
最後に：無理せず、でも放っておかずに
脳卒中を経験して、「体重の変化」や「血糖値の上下」がとても大切だと実感しています。
無理なダイエットではなく、今のわたしにちょうどいい健康管理を見つけていきたい。
そんな想いで、日々少しずつ整えるようにしています。
✨わたしが気になっている健康サポート商品まとめ✨
🔹便秘ケア：カイテキオリゴ / アロエしぼり
🔹糖質ケア：糖ダウン/ 産桑の葉茶 / 糖質スーパープレミアム
🔹脂肪対策：からだ楽痩茶/ スラット酵母 / ベルタこうじ生酵素
🔹置き換え：優光泉酵母 / GreenSpoon
🔹宅配食：メディミール / タイヘイ
「少し気になる」を放置せず、
「ちょっと工夫してみる」ことで、体も気持ちも軽くなりますよね。
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